پکی ، رسیلی تربوز نہ صرف حیرت انگیز طور پر سوادج ہیں ، بلکہ ناقابل یقین حد تک صحتمند بھی ہیں۔تربوز کی خوراک وزن میں کمی کو فروغ دیتی ہے ، بیری کا گودا کھا کر ، آپ 10 دن میں 10 کلوگرام وزن کم کرسکتے ہیں۔وزن کم کرنا فائدہ مند ہوگا ، کیونکہ تربوز میں گلوکوز اور فروٹ کوز ، فولک ایسڈ ، فائبر اور پیکٹین شامل ہیں۔تربوز کے ساتھ وزن کم کرنا سوادج ، صحت مند اور تیز ہے!
کیا غذا میں تربوز ممکن ہے؟
تربوز کا گودا 80-90٪ پانی ہے ، اور اس کی مصنوعات میں کیلوری کا مواد 25 گرام فی 100 گرام ہے ۔یہ جسم کے ذریعہ آسانی سے جذب ہوتا ہے ، زہریلا اور اضافی مائعات کے خاتمے کو تیز کرتا ہے۔غذائیت کے ماہرین کا کہنا ہے کہ بیری کے تمام حصوں بشمول چھلکے اور بیجوں سے جسم کو فائدہ ہوسکتا ہے۔آنتوں کے مائکرو فلورا کے لئے پرت اچھی ہے۔بیجوں کو تربوز کا دودھ بنانے کے لئے استعمال کیا جاسکتا ہے۔ایک مارٹر میں 1 حصہ بیجوں کی زمین اور 10 حصوں کا پانی لیں۔اجزاء کو 6-8 گھنٹے بیٹھنے دیں۔کھانے سے 30-40 منٹ پہلے مائع پیو۔تربوز کا دودھ ایک لوک دوا ہے جس کے جسم پر مندرجہ ذیل اثرات ہوتے ہیں۔
- وزن میں کمی کو فروغ دیتا ہے؛
- طاقت بحال؛
- نیند کو معمول بناتا ہے۔
- استثنی کو بڑھاتا ہے
اگر آپ وزن کم کرنے کے لئے ایک آسان اور صحتمند طریقہ تلاش کر رہے ہیں تو ، پھر ایک تربوز پر مبنی غذا ایک بہترین ٹول ہے۔
ایک تیزابیت کا ایک مضبوط مصنوع جسم سے زہریلا ، نقصان دہ ذخائر ، اضافی سیال نکال دیتا ہے۔جسم سے پانی نکالنا ورم میں کمی لانے کا ایک موثر علاج ہے۔ہلکی جلاب املاک - آنتوں سے جمود کے ملجوں کو ختم کرنے کی ضمانت۔
نتائج
انٹرنیٹ مثبت جائزوں سے بھرا ہوا ہے اس بارے میں کہ تربوز وزن میں کمی میں کس طرح مدد کرتا ہے۔بھوک محسوس کیے بغیر سوادج اور میٹھے گودا کھانے سے ، آپ خوراک کے 10 دن میں 7 اضافی پاؤنڈ سے نجات حاصل کرسکتے ہیں۔اگر آپ کی غذا میں پنیر ، کالی روٹی کا ایک ٹکڑا اور 5 دن تک تربوز کا گودا شامل ہے تو ، آپ 3-4 کلو گرام کم کرسکتے ہیں۔حاصل شدہ نتیجہ کو بچانا ممکن ہوگا اگر ، غذا چھوڑنے کے بعد ، موسم گرما کے ان پھلوں کو فعال طور پر آپ کی غذا میں شامل کیا جائے۔رات کے کھانے کے لئے بیری کھائیں ، لیکن اپنے وزن میں 30 کلوگرام فی دن 1 کلوگرام کی شرح سے کھائیں (کچھ ذرائع سے جسم کے 10 گرام وزن میں 10 کلوگرام 1 اشارہ ہوتا ہے)۔
فائدہ اور نقصان
وزن کم کرنے کے لئے تربوز کی خوراک کا بنیادی فائدہ اس کی اعلی کارکردگی ہے۔اسے آسانی سے برداشت کیا جاتا ہے اور ، اگر یکجہتی بور نہیں ہوتی ہے تو ، بھوک کا کوئی ناخوشگوار احساس نہیں ہوگا۔بیری مادہ جسم کے ل special خصوصی فوائد لاتی ہے ، مفید مادوں اور وٹامنز سے مالا مال کرتی ہے۔آپ کو تربوز کے ٹکڑوں کے ساتھ فولک ایسڈ اور میگنیشیم کی ایک بڑی مقدار مل جاتی ہے ، ٹاکسن اور ٹاکسن کو باہر نکال دیتے ہیں۔
تربوز کا گودا کھانے سے جسم میں خرابی پیدا ہوسکتی ہے اور کچھ پریشانی بھی ہوسکتی ہیں۔متعدد بیماریوں کے ل sweet بڑی مقدار میں میٹھا بیر کھانے سے منع کیا گیا ہے ، لہذا نئی غذا میں تبدیل ہونے سے پہلے contraindication پر توجہ دیں۔نیز ، تربوز جینیٹورینری نظام پر بوجھ بڑھاتے ہیں۔صرف بیر کھانے کے ل its ، آپ جسم کو چربی اور پروٹین سے معمول کے مطابق کام کرنے کے ل. محروم کردیتے ہیں۔
تربوز کی خوراک کی اقسام
اگر غذا کے لئے کوئی تضاد نہیں ہے تو ، آپ جس طرح سے اپنا وزن کم کریں گے اس کا تعین کرنا شروع کرسکتے ہیں۔سخت ، ہلکا پھلکا اور مفت غذا ہے۔انتخاب ابتدائی اضافی وزن ، غذا کی قبولیت اور جسم کی خصوصیات پر مبنی ہونا چاہئے۔سخت قسم کے فوری اور اچھے نتائج ملتے ہیں ، لیکن اس کو برقرار رکھنے میں بہت زیادہ قوت ارادے کی ضرورت ہوتی ہے۔مفت ورژن کا مقصد ان لوگوں کے لئے ہے جو سخت غذائی پابندی کے بغیر صرف دو کلوگرام وزن کم کرنا چاہتے ہیں اور اسی کے ساتھ ہی اپنی صحت کو بہتر بناتے ہیں۔
سخت
سب سے مشہور تربوز کی خوراک مونو غذا ہے۔3-10 دن تک ، آپ کو صرف تربوز کا گودا کھانے اور پانی پینے کی ضرورت ہے۔بیر کی مقدار آپ کے وزن پر منحصر ہے۔
اس کا تعین کرنا آسان ہے: اپنے جسمانی وزن کو 10 تک بانٹ دو۔ نتیجہ اعداد و شمار جنین کی مطلوبہ مقدار ہیں۔حجم اہم ہیں ، لیکن غذا کی پیداوار زیادہ اطمینان بخش نہیں ہے ، لہذا اتنا رسیلی گودا کھانے میں آسانی ہوگی۔مزید برآں ، آپ روزانہ 1. 5 لیٹر پانی پی سکتے ہیں ، لیکن تربوز کے گودا کے بعد ، آپ کو جسم میں زیادہ سیال کی ضرورت کا امکان نہیں ہے۔
ہلکا پھلکا
تربوز کی خوراک کا ہلکا ورژن ہے۔وزن کم کرنے کے دوران دیگر کھانے پینے کی اجازت ہے۔صبح اور سہ پہر میں پیشاب کے نظام کے کام کو چالو کرنے کے لئے تربوز کے گودا کی قابلیت کا استعمال کرتے ہوئے ، آپ جسم سے میٹابولک مصنوعات نکال دیتے ہیں۔شام کے وقت ، دیگر غذائیں کھانے میں شامل کی جاتی ہیں ، آپ جسم کو آرام دیتے ہیں۔مثال کے طور پر ، دن کے ل a ایک مینو اس طرح نظر آتا ہے:
- ناشتہ - تربوز کے 2-3 سلائسین ، 1 عدد۔شہد
- دوپہر کا کھانا - تربوز کا گودا ، چوکر کروٹون کے 2-3 سلائسین۔
- رات کا کھانا - سیب ، کدو دلیہ یا سٹو سبزیوں کے ساتھ کیسرول۔
مفت
سب سے آسان اور کم سے کم مؤثر مفت غذا ، جس کے دوران مرکزی جزو صرف ناشتہ کے ساتھ ہی کھایا جانا چاہئے۔تربوز کی تغذیہ بخش بچی کے نتیجے میں ، آپ دو ہفتوں میں 2-4 کلو گرام کم کرسکتے ہیں۔جائزوں کے مطابق ، مفت غذا سخت کے مقابلے میں زیادہ دیرپا نتائج دیتی ہے۔ایک ماہ کے ل season سیزن کے دوران کھانے کی منصوبہ بندی کو استعمال کرنے کی سفارش کی جاتی ہے۔اگر آپ ہر روز تربوز کا استعمال کرتے ہیں تو ، جسم آہستہ آہستہ اپنے آپ کو زہریلاوں سے پاک کردے گا ، اور میگنیشیم ، کیلشیم اور دیگر معدنیات اور وٹامنز کی کمی بھی بھر جائے گی۔
3 دن تک
تربوز کے گودا کی مدد سے 4 کلوگرام زیادہ وزن سے چھٹکارا حاصل کرنے میں صرف تین دن لگتے ہیں۔روزانہ کی غذا میں غیر معمولی میٹھے بیر پر مشتمل ہونا چاہئے ، صرف اس صورت میں آپ اپنا مقصد حاصل کرسکتے ہیں۔تغذیہ بخش مشکل سے ہی مکمل کہا جاسکتا ہے ، لہذا غذائیت پسند تین دن سے زیادہ کی سفارش نہیں کرتے ہیں ، یہاں تک کہ اگر خوراک آسانی سے برداشت کی جائے۔ان معاملات کے ل when جب آپ کو صرف فٹ رکھنے کی ضرورت ہو ، بہتر ہے کہ ہفتے میں ایک دن روزہ رکھنے کے لئے تربوز مونو ڈائیٹ کے اصول کو استعمال کریں۔
ایک ہفتے کے لئے
تربوز کی فائدہ مند خصوصیات پر مبنی ایک نرم غذا ان لوگوں کے لئے موزوں ہے جو ایک ہفتہ میں 4-5 کلوگرام زیادہ وزن کم کرنا چاہتے ہیں۔7 دن تک ، ہر ناشتہ ، دوپہر کے کھانے ، ایک تربوز کے ساتھ رات کے کھانے کے ساتھ یا ایک گلاس بیری کا رس پینا۔
آپ کو روزانہ تقریبا 5 5 کلو تربوز کھانے کی ضرورت ہے۔ہفتے کے لئے لگ بھگ مینو کچھ یوں لگتا ہے:
- ناشتہ - کم چربی والا کاٹیج پنیر ، کافی یا چائے۔
- دوپہر کے کھانے - چاول یا buckwheat؛
- دوپہر کی چائے - پنیر؛
- رات کے کھانے - چاول.
10 دن تک
10 دن کے لئے تیار کردہ ایک غذا آپ کے وزن کو 7-10 کلو گرام کم کرنے میں مدد کے لئے تیار کی گئی ہے۔تربوز کے علاوہ ، غذا میں دیگر غذائیں بھی شامل ہیں جو خوراک کو مختلف کرتی ہیں ، لیکن اس میں کیلوری زیادہ نہیں بنتی ہیں۔ناشتے میں ابلا ہوا انڈا ، کم چربی والا کاٹیج پنیر ، پانی پر دلیہ شامل ہوسکتا ہے۔لنچ کے ل le ، دبلی پتلی گوشت ، چکن یا مچھلی ، اور سبزیاں استعمال کریں۔اس طرح کی غذا پر رات کا کھانا 2-3 کلو تربوز کا گودا ہوتا ہے۔
غذا کے اختیارات
وزن میں کمی کے ل diet ، غذا کے آپشنز کو فعال طور پر استعمال کیا جاتا ہے ، جس میں دن بھر تربوز اور دیگر اجازت یافتہ کھانوں کا متبادل متبادل ہوتا ہے۔نتائج کا انحصار اس بات پر ہے کہ کتنے درست طریقے سے غذائیت کی شرائط پوری کی گئیں ، خوراک کب تک رہی ، اور حیاتیات کی انفرادی خصوصیات۔بیری کھیرے ، بُکوا ہیٹ ، تربوز ، کیفر اور دیگر مصنوعات کے ساتھ تغذیہ بخش میں مل جاتے ہیں۔ان اضافی پاؤنڈز سے نجات کے ل. اپنے لئے بہترین اختیارات کا انتخاب کریں۔
خربوزہ
اس کے بہترین نتائج کے ل This اس غذائیت کے بارے میں بڑے پیمانے پر کوشش کی جاتی ہے۔اگر آپ ایک ہفتے تک میٹھا تربوز اور خربوزے کھاتے ہیں تو ، آپ 4 کلوگرام زیادہ وزن کم کرسکتے ہیں۔بیر میں کم سے کم مقدار میں کیلوری اور وٹامن کی ایک بہت بڑی مقدار جسم پر فائدہ مند اثر ڈالتی ہے۔غذا کا اصول یہ ہے کہ ہر 3 گھنٹے بغیر کچھ پیئے کھانا۔کھانے کے صرف ایک گھنٹے بعد ہی آپ ایک گلاس گرین چائے یا پانی پی سکتے ہیں۔3 دن میں باری باری 9 دن تک غذا کی پیروی کی جانی چاہئے۔
| 1 راشن | 2 راشن | |
| ناشتہ | ٹوسٹ ، کم چربی والا کاٹیج پنیر - 60 جی ، تربوز - 200 جی | ابلا ہوا انڈا ، تربوز - 150 جی |
| رات کا کھانا | ابلی ہوئی مچھلی - 150 جی ، تربوز کا ترکاریاں ، لیٹش ، پنیر - 200 جی | کھلی ہوئی سبزیاں - 100 جی ، تربوز - 400 جی |
| دوپہر کی چائے | 400 جی تربوز | کم چربی والا کاٹیج پنیر - 200 جی |
| رات کا کھانا | غیر منتخب چاول - 150 جی ، گاجر اور سیب کا ترکاریاں - 100 جی ، تربوز کا ایک ٹکڑا | ابلی ہوئی چکن کی چھاتی - 100 جی ، تربوز کی 400 جی ، ٹوسٹ |
تربوز کیفیر
ایک تربوز - کیفر کی غذا میں وزن میں کمی کیفر اور تربوز پر مشتمل کھانے میں ردوبدل کرکے حاصل کی جاتی ہے۔ہر 3 گھنٹے میں آپ کو 0 سے 1٪ تک ایک گلاس کیفیر چربی والے اجزاء پینے کی ضرورت ہوتی ہے یا 300 سے 400 گرام وزنی بیر کا ایک حصہ کھانے کی ضرورت ہوتی ہے۔غذا کا کھانا 3 دن تک جاری رکھا جاسکتا ہے۔موٹاپا کے ساتھ مدد بیر اور کیفر کے واضح ڈایورٹک اثر پر مبنی ہے ، انہضام کی شرح کو منظم کرنے کی ان کی صلاحیت۔تین دن تک تربوز کیفر کی غذا وزن میں 1-3 کلوگرام وزن کم کرتی ہے ، جگر اور گردے کے کام کو بہتر بناتی ہے ، اور آنتوں کے مائکرو فلورا کو معمول بناتا ہے۔
تربوز پروٹین کی غذا
پروٹین کے ساتھ مل کر تربوز کی خوراک میں منفی 10 کلو فی ہفتہ لاسکتا ہے ، جو تمام غذائیت سے متعلق اصولوں کے تابع ہے۔
تربوز کے گودا کے ساتھ متبادل پروٹین کھانے کی اشیاء ، جس کے نتیجے میں جسم سے زہریلے مادے ختم ہوجاتے ہیں اور چربی جلانے کے عمل شروع ہوجاتے ہیں۔ناشتہ ، دوپہر کے کھانے اور رات کے کھانے کے بیچ ، آپ کو تربوز کا ایک حصہ درکار ہوتا ہے ، جس کا وزن 400-500 جی ہے۔ 10-14 دن تک ، اہم کھانوں کے لئے درج ذیل مصنوعات استعمال کی جاتی ہیں۔
- ابلا ہوا چکن پٹی؛
- بھاپ مچھلی؛
- انڈے
- سکیم پنیر؛
- کیفر 0٪؛
- سمندری غذا
- کم چربی والا پنیر۔
تضادات
وزن میں کمی کے ل Water تربوز ایک موثر علاج ہے ، لیکن اس حص . ے کا طویل حص . ہ طویل حصtionsے میں کھینچنا کچھ پریشانیوں کا سبب بن سکتا ہے۔مثال کے طور پر ، جب دوسرے کھانے کی چیزوں کے ساتھ تربوز پیتے ہو ، پھولنے اور گیس کی شدید تشکیل ہوسکتی ہے۔اگر آپ کھانے کے پہلے دن سے ہی بیمار محسوس کرتے ہیں تو ، رکنا بہتر ہے۔آپ کو جسم میں درج ذیل عوارض کے ساتھ وزن کم کرنے کے اس طریقے کا سہارا نہیں لینا چاہئے:
- شدید اور دائمی گردوں کی بیماری؛
- ذیابیطس؛
- urolithiasis بیماری؛
- لبلبہ اور پروسٹیٹ کی بیماریاں۔
- معد ہ کا السر؛
- آنتوں آسنجن؛
- تیزابیت کے ساتھ گیسٹرائٹس؛
- enuresis.
ایک اور خطرہ جو بڑی مقدار میں تربوز کھاتے ہوئے پیدا ہوسکتا ہے وہ ہے نائٹریٹ زہر۔بیری کا انتخاب کرتے وقت محتاط رہنا ضروری ہے تاکہ پروڈکٹ کو آپ کو نقصان نہ پہنچے۔آپ ایک تربوز میں نائٹریٹ کے بڑھتے ہوئے مواد کو مندرجہ ذیل معیار کے مطابق طے کرسکتے ہیں۔
- روشن سرخ رنگ میں ہلکے جامنی رنگ کا رنگ۔
- جب کوئی ٹکڑا ایک گلاس پانی میں تحلیل ہوجائے تو ، وہ گلابی یا سرخ ہو جاتا ہے ، نائٹریٹ کے بغیر ایک تربوز صرف ہیجان کی وجہ بنتا ہے۔
- کٹ پر ، تربوز چمقدار اور ہموار ہے ، اناج سے چمکتا نہیں ہے ، جیسا کہ ایک اچھا بیری میں ہے۔